Programi Treninga
Izaberite jedan od naših ranolikih trening programa i već ste jedan korak bliže do vašeg cilja !
Aeropilates
Trenerica: mag. cin. Ana Marija Udiljak
Areopilates je unaprijeđena verzija pilatesa, koja ne samo da izgrađuje snagu i fleksibilnost, nego i poboljsava kardiovaskularni sustav.
Aeropilates pri tome ne opterećuje zglobove.
Cijena: 350,00 KN/MJ
CARDIO DRILL
Trener: mag. cin. Duje Mustapić
CARDIO DRILL je trening s malim grupama u kojima se uči i inzistira na savršenoj tehnici i progresivnom napretku u svakome segmentu treninga. To je trening koji možeš i ne moraš voljeti, ali će te dovesti do najbolje verzije tvoga tijela i potpunog razumijevanja kretnih struktura u dvorani i šta je puuno važnije i izvan dvorane.
Ideja je da se uz što manje truda izvuće maksimalan rezultat.
Cijena: 350,00 KN/MJ
Cardio SHAPE UP
Trenerica: mag. cin. & kondicijska trenerica Petra Jakšić
Cardio SHAPE UP je program oblikovanja i jačanja tijela. Izvođenje mnogobrojnih vježbi s različitim rekvizitima uz glazbu.
Utjecaj: Redukcija potkožnog masnog tkiva, stvaranja mišičnog tonusa, poboljšanje ravnoteže i koordinacije tijela, prevencija od ozljeda te dominantno jačanje mišića gluteusa, nogu i trbušnog zida. Oblikuje tijelo i dovodi ga u fit formu!
Cijena: 3X tjedno/350,00 kn/mj , 2X tjedno/300,00 kn/mj
F.I.T. by Ana
Trenerica: mag. cin. Ana Marija Udiljak
Funkcionalni trening visokog intenziteta koji utjece istovremeno na razvoj mobilnosti, snage, eksplozivnosti, izdržljivosti i koordinacije.
Na treningu koristimo tjelesnu težinu, ali i razne rekvizite kojima unapređujemo motoričke i funkcionalne sposobnosti.
Cijena: 350,00 KN/MJ
FOOTWORK
Trenerica: fitness manager Tina Vuko
Footwork je program koji radi uz jedinstvene dodatke na poboljsanju statike cijelog tijela, krenuci od stopala. Uz rad misica u stopalima i nogama pokrenemo jedan novi nacin osjetit svoje tijela.
Pomaze kod odzljeda skocnog zgloba, bolovi u kraljeznici, hallux vagusa….
Cijena: 100 KN/MJ
MARAME I RAMENA
Trenerica: fitness manager Tina Vuko
Marame i ramena je jedan program koji vraca ramenima trupu svoju pokretljivost snagu i prostor. Uz ispravljanje kraljeznice i ratezanje prednjih flexor osjecamo novu gipkost.
Inverzije su jedan mocan alat za pokrenuti zivcani sustav i spadaju u majku i kralja svih vjezbi.
Cijena: ? KN/MJ
MINTBOXING
Trener: licencirani trener boksa Dino Perišić
Kombinacija boksa i funkcionalnog treninga za žene. Ideš u teretanu, ali ti fali cardio trening i motivacija? Voliš cardio i često trčiš, ali fali ti trening snage? Puno sjediš i trebaju ti vježbe za mobilnost i posturu, ili samo želiš naučiti novu vještinu? Naš trening obuhvaća sve to, a usput učite boks koji je najbolji antistress trening i odličan način samoobrane.
Treninzi: Boxing, Strenght training, Mobility & Stretching, Cardio
Program treninga je sastavljen na način da u mjesecu odradimo idealan omjer treninga snage i cardio treninga. Cardio treninzi su poprilično intezivni jer se većinom radi o HIIT ili metabolic resistance treninzima. Pripremni dio treninga i zagrijavanje su posvećeni prevenciji od ozljeda, mobilnosti i core strenghtu.
Cijena: 3X tjedno/350,00 kn/mj , 2X tjedno/300,00 kn/mj
OUTDOOR COOL TEAM
Trenerica: Sanja Žuljević mag.kin.
OUTDOOR znači trening u prirodi.
COOL znači da uključuje kupanje u moru nakon treninga, s ciljem da se okupamo 01.01.2022. 🙂 Naravno, ovaj dio je proizvoljan i nitko vas neće bacati u more ako ne želite.
TEAM znači da smo svi isti, ja vodim treninge, ali ih i radim sa vama.
Treninzi će uključivati metaboličke, funkcionalne, kružne, AMRAP, EMOM oblike treninga, trail trčanje uz školicu pravilnog trčanja, kondicijsku pripremu, uz začine joge, box-a, vježbi disanja.
Cijena: 450,00 KN/MJ
PILATES PLUS
Trenerica: bacc.kineziterapije Mare Stipičić
“Nakon 10 treninga osjetit ćete razliku, nakon 20 vidjet ćete razliku, a nakon 30 treninga imat ćete posve novo tijelo” – Joseph Pilates
Jedinstven program čija je baza preuzeta iz klasičnog Pilatesa. Ovo je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga koji ujedinjuje duh i tijelo i dovodi Vas u zavidnu formu. U treningu koristimo različite rekvizite (elastične trake, mini balls, swiss balls,utege…)kojima ćete povećati mišićnu jakost i izdržljivost, poboljšati posturu, mobilnost i ravnotežu, te se osloboditi svakodnevnog stresa.
Cijena: 350 KN/MJ
VINYASA FLOW YOGA
Trenerica: Ivana Šalov
Fluidan i dinamičan stil yoga prakse koji povezuje pokret i dah. Kretanje tijela inicira upravo dah, stoga se često kaže da su tijelo i dah sinkronizirani. Asane (položaji tijela) se slažu jedna za drugom, na način koji često podsjeća na “koreografiju”. Međutim, sljedovi asana su mnogo više od koreografije i ovise o namjeri sata.
Na Ivaninim satovima svaki polaznik u svakom trenutku prepoznaje svrhu pokreta, tranzicije i ono što tijelo i pokret poručuju umu. Inspiracija prirodom te njenim elementima je ono što svaki Ivanin satove vinyasa yoge čini jedinstvenim i autentičnim. Konstantu čine precizne upute koje polaznike metodički vode kroz sat, pomažući im razvijati osjećaj stabilnosti, sigurnosti, snage i uravnoteženosti. Stabilna, dinamična praksa koja će polaznike pripremiti za dan koji slijedi, probuditi “vatru” u tijelu, ali i opustiti um, dozvoliti polaznicima “bivanje u sadašnjem trenutku” kroz lakoću prirodnog pokreta.
Cijena: 3X tjedno/350,00 kn/mj , 2X tjedno/300,00 kn/mj
YOGAFUSION
Trenerica: fitness manager Tina Vuko
Yogafusion je progam koji kombinira snagu flexibilnost i mobilnost uz zanimljive rekvizite i rehabilitativne i funkcionalne vježbe bez obuće u ugodnoj atmosferi bez glazbe. vjezbamo i osjecamo svoje tjelo .
Vježbamo i osjećamo svoje tijelo .
Cijena: 300 KN/MJ
YOGILATES
Trenerica: Ivana Šalov
Fuzija yoge i pilatesa. Pilates principi – centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, disanje i fluidnost su principi koje Ivana u potpunosti primjenjuje na satovima Yogilatesa.
Što danas radimo? Danas radimo tijelo – bio bi simplificiran opis ove fuzije. Metodički i funkcionalno kreirani satovi koji pri tome zadržavaju fluidnost vinyasa yoge i funkcionalnost pilates vježbi su baza ove “moći jednostavnosti”. Svjesnost, pokret i dah – fuzija yoge i pilatesa, jer se svijest odražava u svakom pokretu.
Cijena: ? KN/MJ
LEVEL UP
Trenerica: Sanja Žuljević mag.kin.
Volim reći da je ovo program namijenjen rePROGRAMiranju tijela i uma koji može biti jednako učinkovit bilo da želite biti zdraviji, izgledati definirano i osjećati se k’o zmaj, biti super funkcionalni i u top formi; ili pak izgubiti 5/10/20 kg sranja koja ste jeli kroz godine; ili možda biti općenito aktivniji i pokretniji, informiraniji i educiraniji, u dobrom društvu i sa novom ekipom, produhovljeniji, mudriji, ispunjeniji i sretniji.
Ovaj program uključuje:
- INDIVIDUALNE KONZULTACIJE, PROGRAM PREHRANE, ANALIZA SASTAVA TIJELA te prehrambenih i životnih navika (jednom mjesečno)
- TRENINGE 2X TJEDNO vođene prema vlastitom intenzitetu uz pomoć HEART RATE monitora i aplikacije koja UŽIVO prati vaš učinak – direktni feed back učinka
- BESPLATNI „OUTDOOR COOL TEAM“ program treninga– za one koji žele znati više
- BESPLATNI PRISTUP LeeZona ONLINE sadržaju.
Cijena: 1500,00 KN/MJ
